Como diminuir a ansiedade cotidiana com passos gentis

A ansiedade costuma dar pequenos avisos físicos no corpo: ombros tensos, respiração curta, mandíbula travada ou um fluxo acelerado de pensamentos que não descansam.

Aprender a reconhecer esses gatilhos é o primeiro passo para criar pausas conscientes ao longo do dia, sem julgamentos e sem a exigência de perfeição imediata.

A prática de EFT pode ser introduzida em momentos de intervalo entre reuniões ou ao acordar para restabelecer o equilíbrio e aterrar a mente no presente.